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소소한 지식

임신 중 회 또는 날것 먹어도 될까? 임신 중 회 또는 날것 먹어도 될까? 임신을 하게 되면 평소에 하던 행동들 하나하나가 괜찮은 것인지 신경 쓰이게 되는데, 역시 음식을 먹을 때 걱정이 많이 됩니다. 임산부들이 많이 걱정하는 음식 중에 회, 초밥, 날것 음식에 대해 먹어도 되는지 많이들 궁금해합니다.임신 중에 생선을 많이 먹어야 된다는 사람도 많고, 피해야 한다는 사람도 많기 때문에 먹어도 되는지 안되는지 혼란이 생길 수밖에 없는데, 그래서 본문에서는 임산부가 생선 섭취를 어떻게 하는 것이 좋을 지에 대해 다룹니다. 1. 생선 섭취 조심해야 하는 이유 1) 기생충 임신 중에 다른 음식들에 비해 회를 먹을 때 많이 꺼려지는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 대체로 생선회에는 기생충이 많다고 알려져 있기 때문이라 생각합니다. 2) 식중독 임산부는.. 더보기
임산부, 임신 중에 초콜릿 괜찮을까? 임산부, 임신 중에 초콜릿 괜찮을까? 아이부터 어른까지 초콜릿을 좋아하는 사람은 정말 많습니다. 초콜릿을 평소에 좋아했다면 임신 중에 초콜릿이 더욱 먹고 싶어질 수도 있습니다. 그런데, 임신 중에 초콜릿을 먹으면 안 된다는 말을 한 번쯤 들어봤을 것입니다.본문에서는 초콜릿의 어떤 부분 때문에 이런 얘기가 전해지고 초콜렛은 정말 먹으면 안 되는 것인지 다룹니다. 1. 초콜릿 섭취 시 주의할 점 1) 카페인 가장 먼저 초콜릿에는 카페인이 함유되어있다는 것을 익히 알고 있을 것입니다. 이전에 임산부와 카페인 섭취에 대해 다룬 글에서 알 수 있듯이, 카페인은 커피뿐만 아니라 다른 음식들에서도 섭취할 수 있습니다. 임산부에게 적당한 카페인의 양은 200mg 미만이에요. 그러나 내가 오늘 얼마만큼의 카페인을 섭취했.. 더보기
임산부, 임신 중 올바른 운동 방법 임산부, 임신 중 올바른 운동 방법 사람마다 운동을 평소에 어떤 운동을 하는지, 어떤 주기로 하는지, 어떤 강도로 하는지 다 다릅니다. 그런데, 운동을 평소에 잘 해오던 사람이든 하지 않던 사람이든 임신을 하게 되면 운동에 관해 궁금한 게 많아집니다.운동을 꾸준히 해오던 사람은 운동을 하고 싶은데 무리가 갈까 걱정이 될 것이고, 운동을 자주 하지 않던 사람은 운동의 필요성을 느낄 것입니다. 그래서 본문에서는 임산부가 운동을 어떻게 얼마나 하는 것이 좋을지 다룹니다. 1. 임신 중 운동을 해도 될까요? 결론부터 말하자면, 임신 중에 운동을 하는 것은 여러 모로 좋습니다. 임신을 하게 되면 호르몬의 변화와 함께 면역력이 약해지며, 배가 나오게 되면서 복근이 약해집니다. 그리고 자궁이 골반을 누르면서 혈액 순.. 더보기
원더윅스 [증상 및 대처법] 원더윅스 육아에 관심을 가지게 되면 원더 윅스에 대해서 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 원더 윅스라고 들어는 봤는데 정확하게 무엇을 뜻 하는지는 알기 어렵습니다. 그래서 본문에서는 원더 윅스가 어떤 것이고 어떻게 대처하는 것이 현명한지 다룹니다. 1. 원더 윅스 뜻 아기는 육체적, 정신적으로 계속해서 발달하게 되는데 그중에서도 아기가 특히 정신적, 심리적으로 성장하는 시기입니다. 쉽게 말해 아기가 세상을 알아가려고 노력하는 시기라고 할 수 있겠습니다.그 과정에서 아기는 큰 불안함을 느끼고 그 불안함은 아기의 행동으로 나타나겠죠. 그래서 원더 윅스 기간 때 아기는 물론이고, 부모 또한 불안해지고 힘들어집니다. 급성장기 - 육체적인 성장 원더 윅스 - 정신적인 성장 2. 원더 윅스 증상 1. 신체적인 급성장기 .. 더보기
카페인 과다 섭취 증상 및 부작용 카페인은 하루 권장량이 정해져 있을 정도로 과하게 섭취 시 여러 부작용을 일으킬 수 있는데, 이런 여러 부작용들을 겪고 있으면서 매일 카페인을 섭취하고 있다면 카페인 중독으로 진단합니다. 그래서 본문에서는 카페인의 부작용에 대해 더 자세히 알아보고 어떻게 대처하는 것이 좋을지 정리했습니다. [카페인-분자-구조] 1. 카페인 섭취의 긍정적인 효과 카페인은 뇌혈관 장벽을 쉽게 통과해서 중추 신경계에 직접적으로 영향을 줍니다. 고로 임산부나 청소년, 일반 성인이 각각 하루 권장량을 넘지 않는 선에서 적당히 커피 한두 잔 정도를 마셨을 때에는 집중력이 향상되고 일시적으로 피로가 풀리는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 2. 카페인 부작용 아무래도 가장 극단적인 예시로는 카페인을 과도하게 섭취했을 때의 사망한 사례.. 더보기
카페인 함량 비교 정리 카페인 하루 권장량은 임산부나 청소년을 제외한 일반 성인을 기준으로 하루 400mg입니다. 권장량을 지키지 않고 과다 섭취하면 그에 따른 부작용이 따릅니다. 그러나 내가 카페인을 얼마나 섭취하고 있는 것인지 알기 쉽지 않습니다. 왜냐하면 음식물을 섭취할 때 카페인 유무도 잘 모르겠고, 매번 카페인 함량을 확인하기는 쉽지 않기 때문입니다. 그래서 우리가 평소에 자주 접하는 섭취물에 카페인이 얼마나 들어 있는지 카페인 함유량에 대해 정리해봤습니다. 1. 커피 전문점 카페인 함량 아메리카노 285ml (177ml~361ml) 125mg (75mg~202mg) 콜드 브루 248ml (157ml~411ml) 212mg (116mg~404mg) 스타벅스 카페인 함량 [톨(355ml) 사이즈 기준] 아메리카노150m.. 더보기
스타벅스 카페인 함량 순위 커피 전문점 중에 스타벅스를 찾는 사람들이 많습니다. 카페인에 대한 여러 가지 주의점이 알려지면서 내가 마시는 커피의 카페인을 체크하는 사람, 그리고 디카페인 커피를 찾는 사람들도 늘어나고 있기에 본문에서는 스타벅스에서 제공하는 커피들의 카페인 함유량과 카페인 순위를 정리했습니다. 1.시그니처 더 블랙 콜드 브루 (배달 전용) 680mg 2.나이트로 콜드 브루 245mg 3.나이트로 바닐라 크림 232mg 4.벨벳 다크 모카 나이트로 190mg 5.콜드 브루 몰트 190mg 6.콜드 브루 플로트 190mg 7.돌체 콜드 브루 150mg 8.바닐라 크림 콜드 브루 150mg 9.콜드 브루 150mg 10.제주 비자림 콜드 브루 105mg 11.콜드 브루 오트 라떼 65mg 1.오늘의 커피260mg 2.아이.. 더보기
스타벅스 디카페인 관련 메뉴 여러 커피 전문점과 마찬가지로 스타벅스에서는 디카페인 커피를 제공하고 있습니다. 디카페인 커피뿐만 아니라 카페인이 아예 없는 음료들도 있습니다. 디카페인 메뉴는 카페인이 아예 없는 메뉴와는 다릅니다. 본문에서는 디카페인 커피의 카페인 함량과 스타벅스에서 카페인이 없는 메뉴를 정리했습니다. 스타벅스 카페인 관련 메뉴 1. 스타벅스 디카페인 카페인 함량 디카페인 커피라고 해서 카페인이 아예 존재하지 않는 것이 아닙니다. 생두에서 카페인을 추출하는 작업을 한 후에 제공하는 것이기 때문에 일반적으로 카페인이 0이 되는 것은 아니고 카페인이 10mg 이하로 적어진다고 생각하면 됩니다. 2. 스타벅스 디카페인 메뉴 스타벅스에서 디카페인 메뉴가 거창하게 따로 존재하는 것은 아닙니다. 기존 커피 메뉴에서 추가 금액을 .. 더보기
디카페인 커피 효능 및 부작용 디카페인 커피가 카페인의 여러 부작용을 예방하면서 커피를 좋아하는 많은 사람들에게 좋은 역할을 하고 있지만 디카페인이라고 해서 카페인이 없는 것은 아닙니다. 또한 디카페인 커피는 생두에서 카페인을 빼내는 작업을 거칩니다. 그러나 디카페인이라고 해서 마냥 신뢰할 수 있는 것인지, 부작용에 대해여 알아보도록 하겠습니다. ★디카페인 커피의 장점 및 효능 디카페인 커피를 마실 때 개인적으로 가장 크다고 생각하는 생각하는 장점은 커피를 좋아하는 사람이 카페인 부담 없이 마실 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 커피를 좋아하는 사람이 커피를 마시고 싶은데 날이 어두워 자야 할 시간이 왔다면 커피를 마시기 부담스러울 것입니다. 또, 임산부의 경우 아기에게 어떤 안 좋은 영향을 끼칠까 싶어 커피를 함부로 마시지 못합니다.. 더보기
연령별 정상 체온 범위 총정리 안녕하세요. 오늘은 정상체온 범위에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 살다보면 체온을 재는일이 많지는 않지만 병원에 가거나 아프거나 요즘같이 전염병 유행시 체온을 재는 일이 있습니다. 이때 정상인 사람의 체온이 얼마인지 잘 기억이 안날 수 있습니다. 오늘 저와 함께 정상체온 범위를 하나씩 알아보겠습니다. 성인 정상체온 범위 성인의 정상체온은 36.5도 라고 알고 있습니다. 하지만 정상체온의 범위는 약간 더 넓습니다. 성인의 정상체온 범위는 35.9도 에서 37.5도까지 정상체온이라고 봅니다. 이때 37.6도 보다 체온이 높게나온다면 열이 있다고 봅니다. 37.6도 ~ 38도 까지는 우리가 아는 통상적인 미열이 있다고 봅니다. 38도 보다 높은경우에는 고열이라고 열이 많이나는 상태입니다. 열이 나는 이유 열이.. 더보기

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