밤효능 및 밤 칼로리 알아보는 건강

밤효능 및 밤 칼로리 알아보는 건강

오늘은 밤 효능과 칼로리에 대해서 알아 보도록 할께요. 밤은 대추와 어느지역이든 제사 음식에 빠지지 않고 올라가죠. 

그만큼 몸에 좋은거란 웃어른들 생각아닐까요. 그렇게 좋은 밤에 대해서 재대로 알아보도록 할께요.

◎ 밤 정보

밤는 율자라 불리기도 한다는군요. 원산지로는 북아메리카, 아시아 지역으로 알려져 있어요. 우리나라에 경우 일본밤을 개량해서 더 좋은 종으로 만들었다고 하네요. 

그래서 밤속 질이 좋고 단맛이 아주 뛰어나다네요. 또한 패백에서도 밤이 나오는데요. 밤은 아들을 상징한다고 해서 시부모께서 며느리에게 던져 준다는 풍습이 생겼다는군요.

◎ 밤효능 

1. 주름 완화 및 노화 예방 효과

  (비타민A,B,C, 폴리페놀 베타카로틴이 풍부)

2. 숙취해소

  (비타민 C가 많아 알코올 산하해주는 기능)

3. 성인병 예방

  (불포화 지방산이 많아 중성지방 낮게함)

4. 성장발육 증진

  (칼슘, 단백질 탄수화물등 이 골고루 있음)

5. 기억력 향상

  (비타민B1이 많아 신경자극 물질 만들어줌)

◎ 밤 칼로리, 영양성분(100g)

니아신 1.00mg, 나트륨 2.00mg, 단백질 3.20g, 당질 35.80g,  베타카로틴 45.00㎍, 비타민 A 8.00㎍RE, 비타민 B1 0.25mg, 비타민 B2 0.08mg, 비타민 B6 0.29mg, 비타민 C 12.00mg, 식이섬유 3.60g, 아연 0.60mg, 엽산 48.40㎍, 인 68.00mg, 지질 0.60g, 철분 1.60mg, 칼륨 573.00mg, 칼슘 28.00mg, 콜레스테롤 4.00mg, 회분 1.30g

위와 같은 영양성분이 들어 있어요. 그리고 밤의 칼로리는 100g당 162kcal이며 약 160kcal 소모하기 위해서는 70kg 성인기준으로 걷기 37분, 달리기 16분 정도 해야 칼로리 소모할수 있다고 하네요.

이상 밤에 대해서 조금이나마 알아 봤어요. 요즘 건강한 밥상을 위해 여러 요리 많이해서 드시는데 밤 효능이 어떤것이 있는지 보시고 드셔보세요. 그러면 더 많은 효과을 보실수 있을꺼에요. 도움이 되었으면 좋겠네요. 오늘 하루도 화이팅 입니다. ^^