구내염에 좋은 음식 알아보기

구내염에 좋은 음식 알아보기

 

입안이나 입술 근처에 뭐가 나서 음식물을 제대로 섭취하지 못하거나 양치질을 할때 괴로웠던 경험은 한번씩은 있을겁니다. 입을 가만히 다물고 있으면 괜찮은데, 음식을 먹거나 그 부위에 닿으면 통증이 있는데, 이것은 바로 구내염이 생겨서 그런겁니다. 구내염은 구강에 발생하는 통증을 동반하는 염증성 질환을 통틀어 구내염이라고 합니다. 

 

 

그러나 구강의 점막에 발생하는 질환들은 다양하면서도 병변의 모양이 서로 비슷하여 감별진단에 어려움이 있기 때문에 세심한 병력 청취와 관찰이 필요합니다. 구내염은 면역력이 떨어져서 나타나는 질병으로 몸의 컨디션이 안좋을때나 스트레스, 피로, 비타민이 부족할때 생기는 질환인데, 평소에 면역관리가 중요한 질환입니다. 구내염에 좋은 음식 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

우유
우유에는 칼슘 뿐만아니라 비타민도 많이 함유되어 있는것으로 알려져 있습니다. 우유는 치아 건강에도 좋지만 무엇보다도 우유를 마시면 입안의 내 점막의 건강도 더욱 챙길수 있기에 구내염에 좋습니다. 

 

토마토
토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분은 황산화 효과가 좋기 때문에 구내염의 증상개선에 도움을 주는 구내염에 좋은 과일입니다. 그리고 토마토에는 비타민 B가 풍부해서 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 면역력 향상에 좋습니다. 꾸준이 먹는다면 구내염 개선과 예방에 좋습니다.

 

 

 

가지
구내염에 좋은 채소 가지는 입안의 염증을 완화해주는 효과가 있어서, 입안의 구내염이나 다른 염증의 증상이 조금이라도 보이면 바로 가지를 끓여서 식힌 물을 입 안에 머금어보면 염증이나 다른 통증이 가라앉는 효과를 볼수 있습니다. 특히 가지중에서도 꼭지 부분에 염증을 완화해 주는 성분이 더 많이 들어 있으니 꼭 꼭지를 떼지 말고 끓이시는게 중요합니다.

 

보리
보리는 피틴 성분과 식물성 섬유가 들어가 있는데, 이런 성분 덕분에 소화에도 도움이 되며, 몸안의 활동을 돕는데, 특히 장의 활동을 도와주기 때문에 구내염에 좋은 음식 입니다. 구내염은 위장에 원인이 있는 경우가 많이 있는데, 이럴때는 보리차를 끓여서 먹어도 좋고, 보릿가루를 타서 마시는 방법도 좋습니다. 그리고 끓는 물에 꿀을 타서 먹어도 구내염에 좋은 채소입니다.

 

 

 

키위
구내염에 좋은 과일 키위에는 새콤달콤한 맛을 내고 비타민C가 다량으로 함유되어 있어서 잇몸을 튼튼하게 해줍니다. 그래서 구내염과 구강암, 잇몸염증에도 도움을 주고 면역력 향상에도 효과가 좋습니다. 비타민C는 면역력 향상에 좋기 때문에 비타민C가 함유되어 있는 과일들 사과, 오렌지, 딸기등도 구내염 예방에 좋습니다.

구내염에 좋은 음식 대해 알아봤습니다. 이런 음식들을 먹는것도 중요하지만 구내염에 걸리지 않으려면 평소에 스트레스 받지 않고, 피곤하지 않도록 몸관리를 잘하는것이 더 중요합니다.