숙면에 도움 되는 음식[Best 호두]

[우유]
잠자리에 들기 직전에 음식을 섭취하는 것은 좋지 않은 습관이다. 식사 후 2시간은 소화기관이 활발하게 활동해 잠을 이루기 힘들다. 공복감에 잠을 이룰 수 없을 땐 따뜻하게 데운 우유가 좋다. 특히 우유에는 숙면을 돕는 아미노산인 트립토판과 수면호르몬 멜라토닌이 많이 들어 있어 자기 전에 마시면 숙면을 돕는다.

[호박]
호박은 이뇨 작용과 해독 작용이 탁월하기 때문에 호박을 꾸준하게 섭취해 주면 숙면에 도움이 된다.
 
[차조기]
들깨와 같은 차조기는 항스트레스 작용이 있어 숙면에 도움이 된다.차조기 20g에 물을 붓고 달여서 잠자기 전에 먹는다.

[호두]
호두는 신경쇠약과 불면증 치료에 좋으며 신장기능을 강화하고 기억을 증강시키는 효능이 있다. 산조인 산조인은 허약 증세를 다스리고 불면증을 치료하는데 좋은 효과를 발휘한다. 경기증세가 있거나 건망증이 심힌 증상에도 효과가 있고, 식은 땀을 많이 흘리거나 신경쇠약 증상을 개선시키는 효과도 있다. 산조인을 볶아서 차처럼 끓여서 먹으면 된다.한 가지 주의할 점은 '자궁흥분작용'이 있기 때문에 임산부의 경우 산조인을 먹어서는 안된다.