캐슈넛효능 및 캐슈넛 칼로리 한눈에 보기

캐슈넛효능 및 캐슈넛 칼로리 한눈에 보기

오늘은 캐슈넛효능과 칼로리가 얼마나 되는지 알아보도록 할께요. 캐슈넛하면 땅콩이랑 비슷하게 생겼고 땅콩보단 부드러운 식감의 견과류에요. 

요즘은 마트에서 대용량으로 많이 팔더라구요. 술안주나 간식으로 좋은거 같아요. 하지만 칼로리가 무지무지하니깐 적당히 먹어야 되요. 그런 캐슈넛에게 어떤 효능이 있는지 알아보도록 할께요 

◎ 캐슈넛

캐슈넛은 옻나무과에 속하며 인도, 브라질, 탄자니아 에서 많이 생산되고 있어요. 

보관온도는 -20~0도 정도에 보관해야 오래 두고 먹을수 있어요 캐슈나무에서 열린 과실의 씨앗을 캐슈넛이라고 해요 보통 볶아서 먹어요

◎ 캐슈넛효능

1. 항산화 작용

모든 견과류는 항산화 효능이 있어요

2. 성인병 예방

비타민K, 판토텐산, 리놀레산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 낮게 도와주어 성인병에 좋아요

3. 다이어트 영양보충

콜레스테롤이 없고 섬유소질이 풍부하여 다이어트에 좋고 필요 영양소도 골고루 많아 부족한 영양분 공급으로 건강하게 다이어트 할수 있어요

4. 피로회복

비타민B1이 풍부하여 신진대사 촉진 등 피로회복에 좋아요

5. 뻐 튼튼

비타민K 성분이 많이 있어 뻐 건강에 도움이 되요

◎ 캐슈넛 칼로리

견과류는 보통 칼로리가 높죠. 캐슈넛는 100g 당 565칼로리 이에요. 그렇기 때문에 다이어트 할 경우 많은 양 섭취 하면 오히려 다이어트 역효과 나요. 

영양보충 목적으로 10~15알 정도 소량 먹는게 좋겠죠. 565칼로리 소모 하려면 성인기준 걷기 운동 135분 가량 달리기나 수영은 60분 정도 해야 소모할수 있어요.

이상 캐슈넛 효능 및 칼로리에 대해서 알아봤어요. 조금이나마 도움이 되셨길 바래요. 

영양간식 여러가지 효능이 있는 캐슈넛 드시고 오늘 하루도 건강하고 행복하세요.