귀리효능, 오트밀효능 완벽정리

귀리효능, 오트밀효능 완벽정리

오늘은 귀리효능에 대해서 알아보도록 할께요. 귀리라고 하면 생소할수 있는데 영어로 하면 오트밀이라고 해요. 오트밀은 많이 들어보셨죠. 

건강에 관심이 많아지면서 찾는사람이 많아 지고 있다네요. 귀리효능, 오트밀효능에 대해서 알아보도록 할께요.

◎ 귀리(오트밀)

원산지는 중앙아시아 아르메니아 지방 이며 모양은 쌀, 보리 처럼 생겼어요. 연맥,작맥이라 불리우기도 한다네요. 

100g에 372Kcal 이며 식이섬유가 풍부하여 외국에서는 아침 식사 대용으로 이용된다고 해요. 

◎ 귀리(오트밀)효능

나트륨에 대해 길항작용을 하며 칼륨 함량이 많아요. 그래서 혈관 관련 효능이 좋아요.

1. 고혈압 예방

2. 동맥경화 예방

3. 심장병 예방

4. 신장병 예방

5. 당뇨병 예방

6. 피부미용

7. 변비 예방

◎ 귀리(오트밀) 부작용

곡류이다보니 큰 부작용은 없어요. 하지만 고 문서인 중국 당나라 신수본초에는 귀리를 태아가 나오지 않을때 먹으면 좋다라는 내용이 있어요. 

이 내용을 감안하면 임산부에게는 유산의 우려가 있을수 있으니 많은 양과 꾸준한 섭취시 주의가 필요해요.

이상 귀리효능 및 부작용에 대해서 알아봤어요. 우리나라는 쌀이 주식이다보니 귀리에 대해서 잘 모르는것 같아요. 하지만 예전 조상님들은 귀리를 자주 드셨다고 해요. 

현재는 미용쪽으로 많이 이용하지만 몸에도 아주 좋으니 한번 드셔보세요. 오늘하루도 건강하시고 행복하세요.