브라질너트 효능 및 효과, 주의사항

브라질너트의 효능가 뛰어나다고 화제가되고있는 것을 알고 계십니까? 견과류가 몸에 좋은 것은 다른 건강에 신경을 쓰고있는 분들 사이에서는 유명한 이야기군요. 그런 견과류 중에서도 특히 영양가있는 브라질너트가 타이거 견과류 다음에 올지도 것으로 알려져 있고, 지금 서서히 주목을 받기 시작하고있는 것 같아요!

견과류에는 항산화 작용이 함유되어 있기 때문에, 회춘의 비타민 E에게도 뒤지지 않을 정도의 파워가 있지요. 그 외에도 견과류에 들어있는 지방은 미용과 건강에 좋은 기름 "올레산"입니다! 

브라질너트는 일반너트와 다른 점
브라질너트는 교목이되는 귀중한 견과류 브라질너트는 남미의 브라질, 볼리비아, 베네수엘라, 가이아나 등의 열대 우림 출생지 견과류입니다. 이 브라질 너트 나무는 최장 50m도 있다고 울트라 교목이되는 순간 이군요. 특히 아마존 유역 주변에만라는 한정된 장소에서만 생육 할 수없는 귀중한 열매 예요. 천연의 것 밖에없고, 인공 재배는 거의 불가능 이라는 상황 현재 볼리비아 주변 만 브라질 너트가 주류입니다. 견과류라고하면 아몬드가 잘 알려져 있지만, 브라질너트 아몬드의 약 4 ~ 5 배의 크기로 알려져 있고, 꽤 큰 열매라는 것을 알 수 있네요. 맛은 마카다미아 너트를 닮아있는 것 같아서 한 번 마카다미아 너트를 먹은 분들이라면 "아, 그 맛!"라고 바로 알 것이 아닐까요. 마카다미아 너트라고 촉촉하고있어, 버터와 같은 진한 맛이 특징 이군요. 저런 느낌이라는 것입니다. 브라질 원주민들 사이에서는 브라질 너트는 옛부터 식용으로 이용되어 왔다고합니다. 겨우 견과류와 멸시 도요! 다음부터는 브라질 너트 굉장한 영양 효과를 차분히 소개하고 있습니다.

브라질너트 뛰어난 5가지 효능
브라질너트의 특징은 인간이 필요한 5대 영양소 인 탄수화물 (당질), 단백질, 지질, 비타민, 미네랄을 모두 포함하고 있습니다. 미네랄은 무려 16 종류도 있는데, 그 중에서도 브라질너트는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 인, 철, 망간, 아연 등이 포함되어 있구요. 기타 비타민 B도 풍부합니다. 중요한 미네랄 중에서도 특히 셀레늄는 회춘에 효과가있는 성분 으로 알려져 있습니다.

브라질너트의 안티 에이징 효능
브라질너트에 중요한 미네랄이 많이 포함되어 있다고 이야기했지만,이 중에서도 셀레늄은 강한 항산화 작용을 가지고 있으므로 몸을 녹시켜 노화를 초래한다 활성 산소를 신속하게 제거 주는 것입니다. 아랫배 때 조금 먹는 것만으로도 만족되므로 다이어트 간식에도 편리하네요.

브라질너트의 뇌 활성화 효능
브라질너트는 풍부한 미네랄이 제대로 포함되어 있습니다. 셀레늄을 필두로 마그네슘과 칼슘, 아연 등은 뇌를 활성화하는 작용이있는 것으로 알려져 있습니다. 시험 공부 전이나 프리젠 테이션 전에 같은 것에 갉아두면 머리가 깨끗이하고 기억이나 아이디어를 지원 줄지도 모르겠네요.

양질의 단백질로 피로 회복 지속력 효능
브라질너트는 고기 나 생선에지지 않을만큼 양질의 단백질을 포함하고 있습니다. 비타민 B 군은 물론, 20종류의 아미노산을 포함한 것으로 알려져 있기 때문에 운동 전에 섭취하면 근력 저하와 근육이 손상을 억제 해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 그 때문에 지속량이 배가 된다는 것입니다 

브라질너트의 면역력 향상 효능
인간이 병이되는 것은 면역력이 떨어져 있기 때문이다. 그러므로 건강한 몸 싶으시면 어쨌든 면역력을 높일 좋은 것으로 알려져 있습니다.브라질 너트에 포함 된 강력한 항산화 작용 면역력을 올리는 데 효과를 발휘하고 있으며, 브라질너트 1개 먹는 것만으로, 인간이 필요한 셀레늄의 1 일 섭취량을 가볍게 섭취 할 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 셀레늄은 체내에서 만들어내는 수가 없다 때문에 식사로부터 안전하게 섭취 할 필요가 있습니다.

브라질너트의 생활 습관병 예방 효능
브라질너트에 포함 된 지방 성분은 다른 견과류 마찬가지로 몸에 좋은 기름입니다. 주로, 오메가 6지방산 을 풍부하게 함유하고있어 빠루미토레인 산과 올레산이 특히 많이 포함되어 있다고합니다. 이 지방은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘려주는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 심장 질환의 위험을 줄일 수라고도하고 있기 때문에, 생활 습관병 예방에 효과를 발휘하는 것입니다.

브라질너트를 먹을 때의 주의점
브라질너트에 들어있는 영양소는 모든 병에 효과를 발휘합니다. 아주 믿음직한 존재인데, 특히 브라질너트에 포함 된 셀레늄의 양에주의하지 않으면 안됩니다. 인간이 필요로하는 최적의 셀레늄 량은 30 ~ 60ug (마이크로 그램)으로 알려져 있습니다. 그리고 브라질 너트에 들어있는 셀레늄의 양은 1개에 100ug 것으로 알려져 있어요!굉장한 양 이군요! 뿐만 아니라 셀레늄을 포함 마늘과 비교해 보면, 마늘은 100g 당 14ug 그래서 하루 셀레늄 필요량을 취하려고하면 마늘이 8방울 정도 필요합니다! 브라질너트가 1개에 셀레늄의 하루 섭취량을 보충 할 것으로 알려져있는이 굉장한 양이기 때문 이군요. 1개 정도가 적당합니다. 특히 견과류는 칼로리가 높기 때문에, 너무 과식하면 체중 증가뿐만 아니라 부정적인 영향도 있다고해서주의가 필요하네요.

정리
브라질너트 탁월한 효과 효능 5 가지! 1일 1개 이상은 위험
활성 산소를 제거하여 노화 방지 효능
풍부한 미네랄로 뇌 활성화 효능
양질의 단백질로 피로 회복 지속력 업 효능
강한 항산화 작용으로 면역력 향상 효능
오메가 6 지방산으로 성인병 예방 효능