브라질너트효능, 하루섭취 권장량 및 쎌레늄이란

브라질너트효능, 하루섭취 권장량 및 쎌레늄이란

요즘 핫한 브라질너트에 대해서 알아볼까해요. 쎌레늄이 많이 들어있어 몸에 아주 좋다고 하는데 쎌레늄이 무엇인지도 함께 알아볼까해요.

◎ 브라질너트

원산지는 남아메리카로 특히 브라질, 베네수엘라, 콜롬비아, 폐루등에서 많이 생산되고 있어요. 진달래목 오예과로서 브라질너트 나무의 씨앗이에요. 

브라질너트나무는 크기가 50m나 되는 큰나무라고 해요. 브라질 원주민들이 나무에서 떨어진 씨앗을 중요한 식량 자원이였다고 해요.

◎ 브라질너트효능

1. 변비예방

식이섬유가 풍부하여 장 활동을 증진시킨다고 해요.

2. 시력회복

비타민B,C가 풍부하여 시력회복에 도움이된다고 해요.

3. 피부개선

뛰어난 보습력으로 피부에도 좋다고 해요.

4. 면역력 향상

천연 미네랄이 풍부하여 성장기때 먹으면 면역력을 향상시켜줘요.

5. 전립선 암예방, 성기능 개선

셀레늄이 다량 함유되어 있어서 남성에게 좋다고 해요.

6. 노화 방지

셀레늄의 항산화 작용으로 신체조직의 노화을 막아준다고 해요. 

◎ 브라질너트 하루 섭취 권장량

브라질너트 하나당 셀레늄의 함량이 매우 높아요. 하루에 3~4개 이상은 먹지 않는게 좋다고 해요. 

너무 과다하게 먹게 되면 셀레늄 중독 증상인 탈모, 정서불안, 구역질등의 부작용이 생긴다고 해요.

◎ 셀레늄이란

체내의 여러가지 작용을 하는 필수 무기질이 풍부한 항산화 물질로서 활성산소를 제거하여 세포막 손상을 막고 신체조직의 노화와 변형을 막아준다고 해요. 

산화 방지로 인해 면역기능 상승과 암 방사선  치료시 먹게되면 몸을 보호 해준다고 해요.

이상 브라질너트에 대해서 알아보았어요. 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 간단하게 하루에 2~4개씩 꾸준히 먹게 되면 무척 몸에 좋아요. 

오늘 하루도 건강하고 행복하시고 건승을 기원합니다.^^