올리브유 효능 및 올리브유 칼로리

올리브유 효능 및 올리브유 칼로리

오늘은 올리브유 효능 및 칼로리에 대해서 알아보도록 할께요. 올리브유는 불포화지방산이 풍부하다고 하죠. 식용유 대신 요즘은 올리브유 및 해바라기씨유 등 많은 기능성 기름이 시중에 나와있어요. 

저희도 계란후라이 할때 그냥 식용유보단 이런 이름 있는 기름을 쓰게 되더라구요. 과연 좋은지 한번 알아보도록 할께요.

◎ 올리브유 란

올리브유는 올리브를 압착하면 나오는 오일을 올리브유라고 해요. 올리브 열매 만으로도 좋은데 그걸 다시 짜서 식용뿐만 아니라 몸에도 바르고 한답니다. 

올리브오일은 퓨어 올리브유와 엑스트라버진 올리브유로 나눌수 있어요. 콜레스테롤도 0에 가깝다고 하네요.

◎ 올리브유 효능

1. 피부미용

  - 비타민 E, 프로비타민 불포화 지방산이 많아 피부노화 방지

2. 장운동 활성화로 변비예방

  - 식물성 지방이 풍부하여 배변운동을 도와 변비예방

3. 심혈관 질환 예방

  - 불포화 지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 낮게 하여 혈관질환에 좋음

4. 다이어트에 좋음

  - 셀러드와 각종 음식에 첨가하여 먹으면 다이어트 효과

◎ 올리브유 칼로리

다이어트에 좋다고 해서 올리브유 칼로리는 낮은게 아니에요. 다이어트 할때 식단 조절 하면서 첨가해서 먹게 되면 좋다는것이니 너무 많이 드시면 안되요. 올리브유 티스푼 한스푼에 약 40 칼로리 정도 한다고 해요.  

한스푼 먹게되면 10분 정도 달리기 해야 소모할수 있는 칼로리이니 쉽게 생각하시면 안되요. 올리브유 만 따로 먹기도 하지만 보통 다른 음식과 같이 먹게 되니 더 많은 칼로리 섭취가 되겠죠.

이상 올리브유 효능 과 칼로리에 대해서 알아봤어요. 우리 모두 몸에 좋은 음식 많이 드시고 건강하게 살아가요. 

점점 늘어나는 지식만큼 행복한 인생 즐기면서 살아요. 오늘 하루도 화이팅 입니다. ^^