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소소한 지식

빈혈 원인과 증상, 빈혈에 좋은 음식 10가지 대표적인 원인과 증상 우리 몸은 혈액을 통해 조직과 뇌의 대사에 필요한 산소를 공급하게 되는데요.이 과정이 원할하지 못하면 산소의 공급이 충분히 되지 못하여, 산소가 부족한 부분이 발생하여 저잔소증을 초래하게 됩니다. 이러한 저산소증 현상을 통틀어서 빈혈이라 부르고 있습니다. 빈혈의 대표적인 원인은 철분을 충분히 섭취하지 못해 헤모글로빈의 합성이 저하되기 때문입니다. 가장 대표적인 증상으로는 앉아계시다가 일어날때 강한 현기증이 느껴지신적이 있나요? 또 심할경우 현기증과 함께 시야가 흐려지고 중심을 못잡기도 하죠. 간혹 구역질을 유발하는 경우도 있습니다. 식습관을 바꿔줌으로써 이러한 빈혈을 예방하고 치료도 가능한데요. 오늘 이 시간에 빈혈에 어떤 음식이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 10.. 더보기
이노시톨 효능 및 부작용 이노시톨은 새로운 화학물질이나 특정한 제품의 이름이 아닙니다. 이노시톨 탄소 6개를 가지는 당알코올을 말하는 것으로, 우리가 흔히 먹는 현미, 콩, 옥수수 등의 천연 음식물에 들어있습니다. 이노시톨은 서로 조금씩 다른(이성질체) 9가지 종류로 구분할 수 있는데요, 이 중에서 천연으로 존재하는 것은 미오-이노시톨, D-이노시톨, L-이노시톨 그리고 실로이노시톨 이렇게 네 가지입니다. 이 네 가지 중에 미오-이노시톨이 우리가 흔히 접하는 이노시톨 제품의 주원료로 사용되는 녀석입니다. 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 이노시톨 효능 중 대표적인 것들을 뽑아 정리해봤습니다. 이노시톨 효능 1. 당뇨 등의 대사질환 및 심혈관 건강 개선 이노시톨은 인슐린 민감성을 높이고, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 개선해줍니다. .. 더보기
줄풀 효능 및 세계 속의 줄풀 줄풀은 벼과의 여러해살이풀입니다. 학명은 Zizania latifolia 입니다. 강, 하천, 연못 등의 물웅덩이 주변에서 자랍니다. 흉년이 들었을 때 곡식으로 쓰였던 풀로 그 열매를 고미(菰米)라고 하며, 서양에서는 야생쌀(Wild rice)라고도 부릅니다. 요즘은 예전처럼 줄풀을 곡식으로 사용하는 경우는 많지 않지만, 약효가 있는 열매와 뿌리를 민간약으로 곧잘 사용된다고 합니다. 우리 몸에 어떤 약효가 있다는지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 줄풀 효능들 중 대표적인 것들을 모아 정리해봤습니다. 줄풀 효능 1.피부질환에 특효 대개 피부질환은 열이 발생하면서 건조할 때 생기는데요, 줄풀은 청열자음(속의 열을 꺼주고 수분을 공급한다)의 효능이 있어 무좀을 비롯한 다양한 피부질환.. 더보기
감나무 재배 방법 및 감나무 질병/해충 감나무 재배 방법 및 접붙이기 감은 옛부터 사랑 받고있는 과일 중 하나입니다. 마당에 심어놓는 경우가 많으며, 가을이되면 많은 열매가 붙어있는 것을 볼 수 있지요.많은 품종이 있고 떫은 맛이 있는 것과 없는 것이 있으므로 자신이 좋아하는 것을 선택할 수있는 것도 매력입니다. 이번에는 파종과 모종의 화분, 견본, 화분시기 등, 재배 방법에 대해 소개합니다. 파종 주로 접목을위한 대목을 키우기 위해 씨앗에서 성장합니다. 11 ~ 3 월이 적기 열매 속에서 꺼낸 종이를 사용합니다. 1. 육묘 포트에 옥토 (소립)을 넣고 씨앗을 뿌리다 2. 흙이 마르지 않도록 물을 계속 관리 3. 따뜻해진 무렵에 싹을 틔운다 4. 본 잎이 3 ~ 4 장 때까지 생장되면 화분이나 땅에 화분 모종 심기 11 ~ 12 월 2 ~ 3.. 더보기
아르기닌의 효능 효과 및 섭취 방법 아르기닌이 무엇이고 아르기닌 효능과 올바른 섭취 방법에 대해서 알아봅시다. 우리의 몸을 성장시키기 위해 활약하는 아미노산의 하나 인 아르기닌을 알고 있습니까? 오늘은 아르기닌의 효능을 소개합니다. 아르기닌은 어떤 영양소? 우리의 몸을 만드는 단백질은 20종의 아미노산으로되어 있습니다. 그중 9가지 필수 아미노산이라고하며, 체내에서 만들어 낼 수 없기 때문에 반드시 음식으로부터 도입하지 않으면 안됩니다. 한편, 체내에서 만들어 낼 수있는 11종류의 비 필수 아미노산이라고합니다. 아르기닌은 비필수 아미노산이지만 체내에서 만들어 낼 수있는 양은 적고, 부족한 분을 식사로 보충 할 필요가 있기 때문에 준 필수 아미노산, 조건부 아미노산라는 것도 있습니다. 특히 유아는 체내에서 생성 양이 충분하지 않기 때문에 식.. 더보기
간 해독에 좋은 식품 10가지 간 해독에 좋은 식품 10가지에 대해서 알아보자 과음 등으로 간에 쌓인 독성 성분은 만성피로 등 만병의 근원이 될 수 있다. 자연식품을 섭취하는 것도 간 건강을 위해 좋은 방법이다. 1. 마늘 마늘은 알리신 및 셀레늄 성분을 함유하고 있는데 이들 성분이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다. 마늘은 또한 황 성분을 갖고 있으며, 이것이 몸의 독소를 제거하는 작용을 한다. 아울러 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효과도 있다. 2. 사과 사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을 함유하고 있다. 이들 모두 해독 과정에 관여한다. 사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 하게 된다. 또한 사과의 펙틴 성분은 혈액 속 금속성분을 .. 더보기
심근경색 증상 및 예방법 과 좋은음식 심근경색 증상 및 예방법 과 좋은음식에 대해서 알아보자 심근경색은 기온이 떨어지면서 우리 몸이 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키면서 혈압이 상승하는데 이때 갑자기 수축하게 되면 혈액이 지나는 통로가 그만큼 좁아지고 혈관이 딱딱해져 심할 경우 심장 기능이 일시적으로 마비되는 현상을 가리킨다. 이러한 심근경색은 겨울로 넘어가면서 갑자기 추워져 발생할 확률이 높은 질환이다. 심근경색 증상 환자는 대부분 갑자기 가슴이 아프다고 호소한다. 대개 '가슴을 쥐어짠다', '가슴이 쎄한 느낌이 든다'고 호소하며 주로 가슴의 정중앙 또는 약간 좌측이 아프다고 호소하는 경우가 대부분이다. 그러나 이러한 증상 없이도 '명치가 아프다' 또는 '턱끝이 아프다'고 호소하는 경우도 있다. 또한 비전형적이기는 하지만 흉통 없이 구.. 더보기
기침에 효과적인 민간요법 기침에 효과적인 민간요법에 대해서 알아보자 ◆ 온열요법 기침을 계속하는 동안은 보통 몸에 찬 부분이 있게 마련이다. 등 전체를 위 아래로 자세히 살펴보면 거무스름하며 얼룩진 반점이나 둥근 모양 또는 피부색이 푸르스름하거나 자주색을 띤 부분이 있을 수 있다. 이런 이상이 발견되면 그 부위를 특히 따뜻하게 해준다. ◆ 향요법 기침이 심한데 바로 병원에 갈 수 없을 때는 향요법이 효과적이다. 향을 5∼6개 묶어서 불을 피운 뒤 피부 가까이 빨갛게 될 때까지 대준다. 아기 피부는 연약해서 화상을 입기 쉬우므로 거리 조절에 신경을 써야 한다. 30분에서 2시간 간격으로 해준다. ◆ 무요법 무는 폐의 나쁜 열을 내려주는 작용을 한다. 그래서 전통적으로 기침이 심할 때 민간약재로 많이 사용하였다. 무를 강판에 갈아 .. 더보기
감기에 좋은 음식[Best 도라지] 감기에 좋은 음식에 대해서 알아보자 ◆ 파 예로부터 감기에 좋다고 전해져 오는 대표적인 식품 중의 하나. 날파는 땀을 내거나 열을 내리는 작용을 한다. 감기 초기에 파뿌리를 생강, 귤껍질과 함께 달여서 마시고 땀을 내면 쉽게 감기가 낫는다. 파의 푸른 잎은 약효가 거의 없으므로 뿌리의 흰 부분과 털만 사용한다. ◆ 매실 매실의 유기산은 피로물질인 젖산을 분해시켜 피로를 회복시키는 효과가 있으며, 특히 목감기에 좋다. 푸른 매실을 물로 깨끗이 씻어 설탕에 재놓았다가 우러나오는 물을 마신다. ◆ 모과 사과산, 주석산, 구연산과 비타민C를 함유하고 있으며, 타닌산이 약간 있어 청량감을 느끼게 한다. 목감기에 효과가 있으며, 차로 만들어 수시로 마신다. ◆ 무와 꿀 무의 항균작용과 꿀의 살균작용이 어우러져 감기.. 더보기
카레 효능 효과 [Best 치매예방] 누구나 좋아하는 카레 효능에 대해서 알아보자 타박상을 입었을 때 카레의 주원료인 강황은 맛이 맵고 쓰다. 매운 맛은 뭉쳐 있는 것을 흩어지게 하고 쓴 맛은 열을 내려 주니 타박상으로 멍(죽은 피)이 들었을 때 좋다. 인도에서는 강황을 타박상이나 염좌에 바르는 약으로 쓴다. [동의보감]에는 ‘다쳐서 어혈(瘀血)진 것을 삭아지게 한다’고 강황의 효능을 소개하며, 더불어 이럴 때는 강황가루를 술에 타서 먹으면 더 좋다고 쓰여 있다. 어혈을 없애는 한약을 조제할 때는 대개 물 반, 막걸리 반을 넣고 다리는데, 그 이유는 술기운을 빌어 혈액 순환을 왕성하게 하기 위함이다. 참고로 강황에는 통증을 억제하는 효과가 있어 보통 담에 들렸을 때나 스트레스로 목이 뭉친 것과 어깨 근육을 푸는 데 도움이 된다. 생리통이 심.. 더보기

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