사차인치 효능, 부작용[Best 혈관건강]

사차인치 효능및 효과, 사차인치부작용 및 먹는방법

최근에 이 사차인치가 새로운 슈퍼푸드로 각광을 받으면서 사차인치에 대한 사람들의 관심이 급증하고 있습니다. 사차인치는 필수지방산으로 구성되어 있어 '오메가 넛'으로 불리기도 하며, 별 모양의 생김새 때문에 '스타 시드'라고 불리기도 하는데요. 그럼 지금부터 [사차인치]에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

사차인치 란?
사차인치는 오메가-3 불포화지방산이 매우 풍부하게 함유된 견과류의 일종으로 원산지로는 페루와 브라질 북서부, 베네수엘라를 비롯한 열대 남아메리카에서 자생합니다. 생김새가 별 모양으로 생겨서 '땅 위의 별'이라는 별명을 가지고 있습니다. 사차인치는 연어의 12배에 해당하는 불포화지방산과 비타민E, 칼슘, 항산화 성분 등이 풍부하게 들어 있습니다. 

사차인치 효능
[혈관건강]
사차인치에 풍부하게 들어있는 오메가-3 성분은 연어에 비해 10배이상 들어있다고 하는데요. 이렇게 풍부한 오메가-3 성분이 혈관 속 지방을 없애주고, 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한 사차인치에는 오메가-3 뿐만 아니라 오메가-6 성분 역시 다량으로 함유되어 있는데요. 이 오메가-6 성분 역시 혈액순환을 촉진하고 혈관을 튼튼하게 해주는 효능을 지니고 있어 혈관건강에 도움을 준다고 합니다.

[당뇨 개선]
사차인치에 다량 함유된 오메가-3 성분은 인슐린 분비도 조절해주는데 도움을 주기 때문에 당뇨의 예방 및 개선에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한 오메가3 성분이 혈액 내에 중성지방을 줄여주는데 도움을 주기 때문에 결과적으로 당뇨 개선에 도움을 준다고 합니다.

[내장지방감소]
또한 풍부한 오메가-3 성분이 내장지방을 녹이고, 이를 외부로 배출시켜주는데 도움을 주기 때문에 내장지방 감소에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 이외에도 다량 함유된 불포화지방산 역시 내장지방 감소에 도움을 준다고 하는군요.

[눈 건강]
사차인치에 함유된 비타민A 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선시키는데 도움을 주기에 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 
이외에도 비타민E, 오메가-3, 오메가-6 성분이 혈액의 흐름을 원활하게 해주는 효능이 있기에 눈의 피로를 풀어주는데 도움을 준다고 합니다.

[뼈 건강]
사차인치에는 뼈의 건강과 직접적인 관련이 있는 칼슘이 다량으로 함유되어 있는데요. 이 칼슘 성분이 골격을 튼튼하게 해 주고골밀도를 향상해주는데 도움을 주기 때문에 뼈 건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 또한 골밀도가 향상됨으로써 골다공증 등의 뼈 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.

[피부미용]
사차인치에 다량 함유된 오메가-3, 비타민E 성분이 활성산소를 없애주고, 피부의 재생을 도와주는 효능이 있기 때문에 피부미용에 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한 사차인치에 함유된 리놀레산 성분이 피부 속 노폐물 및 염증을 제거시키는데 도움을 주기에
 피부미백에 도움을 준다고 합니다.

사차인치 섭취법
사차인치가 혈당을 조절해주기 때문에 쌀밥과 함께 섭취하면 좋습니다. 특히 현미를 가미하면 현미에 함유된 비타민E가 오메가-3의 체내 흡수율을 높여주기 때문에 더욱 좋다고 합니다. 사차인치를 샐러드에 곁들여 먹으면 채소에 풍부한 식이섬유 때문에 사차인치의 오메가-3로 인해 분해된 내장지방의 배출을 촉진할 수 있다고 합니다.

사차인치 부작용
사차인치를 과다 섭취하게 되면 위에 부담을 주어 배가 아프거나 설사를 일으킬 수도 있으니 주의하셔야 합니다. 또한 체질에 따라 위장 장애 및 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 사차인치는 지방 함량이 높아 칼로리가 다소 높은 편이고 다른 영양소와의 균형을 생각해야 하기 때문에 하루 15~20알 이하, 기름 형태로 먹을 때는 밥숟가락 기준 2스푼 이하로 먹는 것을 추천해드립니다

그럼 즐거운 하루 보내시길 바랄게요.